In meinem Buch „UNSICHERHEITEN – Dem Ungewissen begegnen und daran wachsen“ beschreibe ich das Phänomen „Gaslighting“. Dabei handelt es sich um eine schwerwiegende, emotionale Manipulationstechnik bzw. systematischen, psychischen Missbrauch (v.a. in Paarbeziehungen bzw. Beziehungen mit Abhängigkeiten). Um toxische Beziehungen rasch zu entlarven, braucht es ein regelmäßiges, kritisches Hinterfragen:
- Wer tut mir (nicht) gut? Wie äußert sich das?
- Wie gestalten sich meine Beziehungen grundsätzlich? Ausgewogen? Fordernd? Dominierend?
- Welche Gefühle verbinde ich mit den Beziehungen?
- Gibt es Abhängigkeiten?
- Wer wäre ich ohne einzelne konkrete Beziehungen?
- Habe ich mich in den letzten Jahren aufgrund einer bestimmten Beziehung verändert?
- Welchen Wert schreibe ich mir zu? Welchen Wert gebe ich dem Gegenüber?
- Welchen Zweck erfüllt die Beziehung?
- Stehe ich zu mir und meinen Bedürfnissen?
- In welchen Situationen beginne ich an mir zu zweifeln?
- Wie geht mein Gegenüber (in der Öffentlichkeit) mit mir um?
„Gaslighting“ ist ein Phänomen, das v.a. von Narzissten*innen ausgeht. Aber auch jede andere Beziehung kann unter bestimmten Bedingungen toxisch werden. Wichtig ist bei Beziehungen allem voran:
Lassen Sie sich nicht im Stich! Kümmern Sie sich liebe- und verständnisvoll um sich. Und bauen Sie darauf Ihre Beziehungen auf. Mehr dazu in meinem Buch.
Herzlichst Tamara Nauschnegg
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